מכון כושר

הערותי...
1. ראשית מדובר באתר BEOK ולא אתר מוטקה...
2. לא צוינו פרטים חשובים כמו ותק באימון, מטרת האימון, בעיות בריאותיות אם יש, גיל, משקל (תקין/לא תקין) ועוד.
3. במידה ןמטרת האימון הנה שיפור תנועתיות יומיומית, חיזוק שרירי הבטן וביצוע משימות גופניות כאלה ואחרות הרי האימון עצמו צריך להיות פונקציונלי תפקודי. אזי ייעשה שימוש בציוד מתאים והתרגילים שייבחרו הנם כאלה המתאימים לשיפור היכולת הספציפית. חלקם בהתאם למה שצוין.
4. את שרירי הבטן ושרירים אחרים יש צורך לחזק באופן פונקציונלי גם. לדוגמה: גשר קדמי או צידי, חיזוק שרירי הבטן בפולי אמצעי או עליון וכדומה.
5. במידה ומדובר בגיל מתקדם, מעל 50 חשוב לזכור שהתפקוד יורד בגילאים אלה וקשה יותר לשמר יכולות במיוחד שלא נעשתה שמירה עקבית על היכולות הגופניות במהלך החיים.
5. תירגול של פילאטיס ועיצוב בלבד על פניו לא אמור להספיק על מנת לשמר יכולות גופניות במעגלי החיים. מאוד תלוי בעומס האימון. בכל מקרה יש להוסיף אימונים אירוביים ואולי אף אימון משקולות.
בברכה

רק כעת ראיתי את תגובתך. כל חיי התעמלתי וגם רקדתי. אכן, מעל גיל 50 קשה יותר...הבטן שהתדלדלה מפאת הפסקה של שנה בספורט, קשה יותר לחזקה... בפילאטיס יש לנו גם עבודה עם משקולות. קיבלתי גם המלצות של מאמן כושר לעבודה על מכשירים ועם מכשירים (לצערי אין לי זמן להכול...) אני נהנית בעיקר משיעורי עיצוב ופילאטיס ומקווה שעם הזמן כן אצליח לחזק את שרירי הבטן כך שאוכל ממצב של שכיבה ללא עזרת הידיים להגיע למצב של ישיבה. המשקל שלי תקין וה-BMI שלי עומד על 24. ושוב תודה לך.