חשוב ודחוף

לפי מה שאני מבין כאשר עושים פעילות גופנית - מאמצים את השרירים השריר בעצם מתפרק ואז צריך ליהיות תהליך של בנייה מחדש והוא גדל ומתחזק (או לפחות שמשהו בכיוון הזה) השאלה שלי היא מה קורה בתהליך שבו גם מבצעים פעילות גופנית כזו (אנאירובית למשל או אפילו אירובית) אבל אוכלים סך קלוריות פחות ממה שהגוף עקרונית צריך אפילו ללא הפעילות הגופנית האם מה שעלול לקראת זה רק פירוק של השריר ללא יכולת של השריר לבנות עצמו מחדש (שלא לדבר על לגדול) כי לגוף לא יהיה מאיפה לקחת? האם בכל זאת זה מסתדר ?
האם אם כן עדיף במצב של תזונה מועטה לא לעשות את הפעילות או להפך??
אודה לכם מאוד אם תוכלו להסביר לי...

בנוסף רציתי לשאוול לגבי טרנד (לא כל כך חדש) של אימוני הרטט - כאשר מסתכלים על כל האתרים ומכוני הכושר שמכילים את המכשירים הנ"ל הם מתארים שזה עושה המון ויכול להחליף את כל האימון האנאירובי (ואפילו אירובי עם עובדים דינאמית) וכל זאת ב 15 דקות - ראה למשל אתר HOLMES PLACE מה שהם מתארים על ה- POWER PLATE. האם זה אמיתי האם זה אכן עובד איך יודעים למה להאמין יש הבטחות מפה ועד הודעה חדשה ולא ברור מה באמת נכון . לכל אחד יש את האינטרסים שלו - מדריכי כושר אולי מעדיפים להפחית הזה כי הם הופכים ליהיות אולי ליותר מיתרים ולחברות של המכשירים יש ברור את האינטרס שלהן. איך ייודעים מה אמיתי

תודה