אימון כושר אחרי כאבי גב ויד שמאלית

שלום אני מתאמן במכון כושר כבר 3 וחצי שנים במכשיר אליקפוטר- סביב 40 דקות אימון- שישה ק"מ אוניברסיטה ת"א . בחצי שנה אחרונה התאמנתי גם על אימוני משקולת כ20 דקות 4-5 מכשירים לצד 20 דקות במכשיר אליקפוטר( סטפס? ) לפני חודש כנראה בגלל מזגן התחילו לי כאבים בגב עליון וביד שמאלית כאבים חזקים ושהפריעו לי לישון בלילה. אני הלכתי לרופא אורטופוד וקיבלתי כדורים . כרגע גמרתי את הכדורים.הוא המליץ לי לא ללכת למכון כושר בגלל גילי בן 40. אלא לרוץ חופשי או שחיה . מה עלי לעשות . אני לא רוצה להשמין והפעילות הגופנית חשובה לי מאוד פיזית ונפשית ולמערכת עיכול. האם האליקפוטר יכול לפגוע בגופי . זה לא דומה לריצה בחוץ .
כרגע רצתי בים כ12 דקות ולפני יום רצתי כ17 דקות בפארק. אך קשה להתמיד בלי מסגרת קבועה .