כבר מתוסכלת

בוקר טוב
האמת שקצת יותר פרטים בהכרח היה עוזר- גיל, משקל, האם את עובדת, האם את המתאמנת? וכו
ובשמחה נחזור

היי זאת שוב אני .

הגיל :15
משקל:72 , עד לפני שנה שקלתי 63
גובה: 1.56



עכשיו התפריט הוא:

בוקר:לא אוכלת ואם כן זה מסטיק לבית הספר

צהריים : שניצל וסופגת ממנו את שמן , אורז או פתיתים או קוסקוס בערך כוס וחצי(כוס פלסטיק חד-פעמי) וליד זה תמיד סלט ירקות.

בנייהם :קלמנטינה

בחמש :שותה כוס חלב

וערב יותר נכון לילה (בערך ב-11 או 10 בלילה): זה שטוית זה לחם עם גבינה צהובה וירקות / דגנים של התירס / טוסט /לחמיניה עם גבינה/מרק בחורף



עכשיו פעילות ספורט : אני הולכת כמעט כל יום סתם ככה בערך בין 15-35 דקות
בשש: אני עושה 3 פעמים בשבוע במשך 60 דקות במכשיר כושר שדומה להליכון
(הזה שמזיזים גם הידיים)
ו- 100 כפיפות בטן כל יום ומתיחות

ובשש:אני מכריכה את עצמי לשתות 1.5 בכוח חוץ ממה שאני שותה כל היום.

מקווה שזה בסדר אם צריך עוד משו אל תאססו . כי אני רוצה באמת להראות ולהרגיש נוח עם עצמי

תוכלו לעזור לי אני ממש בצפייה ובתקווה לרדת אני רק צריכה הנכיות
בתודה מראש מתוסכלת

1. הרשמי אתמווול למכון כושר
2. בקשי תמיכה ממשפחה
3. אין מה לעשות. שימי כסף ולכי לתזונאית
אין קיצורי דרך
אני מאמין שהאמת היא הדרך התובה ביותר.
תבצעי את הצעדים הללו ואני בטוח לחלוטין שתרדי באחוזי שומן
נ.ב. יתכן ותצתרכי תמיכה פסיכולוגית קלה - לא לפחד גם מזה.
מה שחשוב זו הבריאות - פיזית ונפשית
אני מקווה שהועלתי.
אם יש לך שאלות ספציפיות, אנא
עופר