בטן

הערותי....
1. האם נמדדו אחוזי השומן בגופך? מדובר בנתון מאוד חשוב ורק על ידי כך ניתן לדעת האם העלייה במשקל הנה שלילית ואולי אף חיובית - במסת גוף רזה.
2. ייתכן שהתזונה השתנתה בתקופה האחרונה וסך הקחוריות הנצרכות גבוה יותר מהיצאות ולכך השפעה על הרכב הגוף וההשמנה.
3. רק אימונים בלבד לא יספיקו על מנת ל'טפל' בהפחתת משקל ואחוזי שומן אלא אם כן יבוצעו מדי שבועי לפחות 5 שעות אימונים אירוביים בדופק מטרה. אי לכך שי להקפיד על אימונים על בסיס קבוע- הן אימוני כוח והן אימונים אירוביים וכאמור, להקפיד באופן משמעותי על התזונה.
4. חשוב לבצע תרגילים לחיזוק שרירי הבטן - במיוחד לשרירים העמוקים. זאת ניתן לבצע על ידי ביצוע גשר קדמי בצורות שונות, גשר צידי וכדומה.
5. כדאי להתייעץ גם בפורום תזונת ספורט לגבי התפריט.
בהצלחה