כפיפות בטן

שרירי בטן רפויים ושומן רב המצטבר באזור הבטן עלולים לגרום לשינוי במנח הגוף ולגרום ללחץ על עמוד השדרה והתוצאה : כאבים באזור הגב בתחתון .
ביצוע לא מדוייק של התרגילים השונים המיועדים לחיזוק שרירי הבטן , יגרום להפעלת קבוצות שרירים אחרות מחד , ולהשלכות על היציבה , עומס על חוליות הגב התחתונות (או הצוואריות) ועומס על קרקעית האגן , מאידך .
יש להקפיד על מנח גוף תקין , בעת ביצוע התרגילים לחיזוק שרירי הבטן על מנת שייעוד התרגיל וקבוצות השרירים היועדות לגירוי (שרירי הבטן) לא ישתנו .
*אימון בטן יש לבצע עם ימי מנוחה בין האימונים , משך האימון 5-15 דקות , טווח החזרות 10-25.
*מראה בטן חטוב מתאפשר רק ע"י שמירת אחוז שומן נמוך.