תרגילי בטן

ליעל. הערותי:
1. מינונים - 4 פעמים בשבוע לבצע תרגילים לחיזוק שרירי הבטן הרבה בכל קנה מידה. גם ספורטאים הישגיים לא מבצעים מינונים כאלו.
2. מומלץ 3- 2 פעמים בשבוע 8-5 דקות בכל פעם שאמורים להספיק. במרבית המקרים ניתן להסתפק עוד פחות מכך.
3. חשוב לבצע תרגילים המפעילים רבות את השרירים העמוקים. בעיקר הרחב בטני ואלכסוני פנימי. זאת ניתן לעשוץ דווקא על ידי תרגילי גשרים שונים, תרגילים המתבצעים עם פיט בול, בתליית גוף גלגול אגן לאחור ועוד רבים.
4. חשוב להקפיד על יציבה נכונה. ייתכן מאוד שהיציבה במקרה זה לא תקינה (שכיח מאוד בקרב רבים מהאנשים) ולכן יש לכך השפעה על ההופעה החיצונית כולה.
5. חשוב לבדוק הרכב הגוף. קרי, מידת אחוזי השומן. ייתכן שאחוזי השומן בגוף רבים מדי ואז גם 1000 כפיפות בטן מדי יום לא יסייעו להפחתת השומן העקשן המצטבר באזור הבטן.
6. ממליץ מאוד להתייעץ עם איש מקצוע רציני שיבנה תוכנית הכוללת תרגילים מתאימים למקרה זה. שווה וכדאי.
בהצלחה