העלאת כולסטרול "טוב"

הערותי והארותי....
1. אשמח לקבל את השאלה מלפני מספר ימים ונענה עליה....
2. לגבי כולסטרות LDL פעילות גופנית, בעיקר אירובית משפיעה מאוד לחיוב על רמתו (מעלה) ולכן חשוב לבצעה על בסיס קבוע.
3. פעילות גופנית שהנך מבצעת מדי שבוע בכל פעם שעה עשוי להספיק במידה ועצימות האימון גבוהה דיה. עלייך לבצע האימון האירובי בלפחות ב- 60% מדופק מירבי שמוגדר כ- 226 פחות הגיל. כמו כן יש להקפיד על אימוני התנגדות מתאימים שישפרו את מצבך ואת חכולתך באופן כללי.
4. במקרה של פיברומיאגליה חשוב במיוחד לבצע אימונים אירוביים על בסיס קבוע. שעה - מצוין. אם ניתן לבצע עוד יום בשבוע יעיל עוד יותר. אימונים אירוביים בעצימות מתאימה תורמים להפרשת אנדורפינים והפחתת תחושת הכאב לכן בהיבט זה מאוד חשוב לבצעם.
בברכה
.