לחיצת חזה וכתפיים - אחיזה צרה

הערותי...
1. ראשית שאלה טובה מאוד ורק מי שבאמת בתחום ומבין מסוגל לשאול שאלה זו...
2. בתרגיל לחיצת חזה בשכיבה באחיזה צרה שריר היעד הנו ה- TRICEPS מכיוון שכופפי הכתף למעשה באורך מתח קטן יחסית ולכן בהשוואה לתרגיל לחיצת כתפיים באחיזה צרה , בתרגיל זה כופפי הכתף בסיום השלב הקונצנטרי נמצאים למעשה באי ספיקה אקטיבית ואינם מסוגלים להתקצר עוד. אי לכך בהשוואה בין שני התרגילים כופפי הכתף (הראשי - AMTERIOR DELTOID) בתרגיל לחיצת חזה בשכיבה עם מוט באחיזה צרה פחות לעומת לחיצת כתפיים בישיבה באחיזה צרה.
3. ניתן לבדוק אם נעשו מחקרים שבדקו EMG של השרירים הללו ועל ידי כך להסיק מסקנות נוספות.
בהצלחה רבה

איתי,

הסברך אינו מובן לי... ואין בעיה לסבך, כי אני בוגר קורס מדריכים.

בתרגיל לחיצת חזה צרה בשכיבה, אורך המתח של הדלתא הקדמית גדול יותר מאשר בלחיצת כתף באחיזה צרה, לא? הרי בלחיצה צרה בשכיבה המרפקים נמצאים מתחת לקו הגוף, ולכן הדלתא הקדמית נמצאת במצב מאורך יותר מאשר בלחיצת כתף צרה בישיבה. אתה כתבת בדיוק ההפך.

אולי ההסבר הוא טווח התנועה הגדול יותר שיש לדלתא הקדמית בלחיצה בישיבה לעומת שכיבה....

ואולי ההסבר הוא שבשכיבה התלת-ראשי הוא השריר המניע הראשי המתנגד לכוח המשיכה ולמשקל המורם, מה שלא קורה בלחיצת הכתף בישיבה.

ומה הקשר של אי-הספיקה האקטיבית לעניין?

נא עשה סדר ותן את כל הסיבות הידועות לך...

מחדד..
1. בלחיצת חזה מצב צר לא מגיעים לכיווץ מלא של ה- ANTERIOR DELTOID ולכן מקובל לציין את פושטי המרפק כשריר היעד. למרות כל זאת יש לזכור שבכל מקרה כופפי הכתף פועלי באופן ממשי. ההסבר שלך לעניין: " ...טווח התנועה הגדול יותר שיש לדלתא הקדמית בלחיצה בישיבה לעומת שכיבה...- מקובל.
.

2. אי ספיקה אקטיבית קשור לעניין בתרגיל לחיצת כתפיים מצב צר, אזי ה- ANTERIOR DELTOID בסיום השלב הקונצנטרי במצב מקוצר..
בהצלחה