שאלה לגבי אימון

אימון זה או אחר עשויים להסתכם בהוצאה קלורית של כ- 600-500 קלוריות בשעה. הדבר תלוי בעיקר בדופק בו מבוצעת הפעילות.ישנן עוד פעילויות דומות שעשויות להסתכם בהוצאה קלורית רבה במיוחד כמו קיק בוקס, ספינינג מתקדמים וכדומה.
בברכה

היי עד לראש השנה צעדתי בין 5 ל7 קמ ביום, מאחרי החג הפסקתי לצעוד,התחלתי לאכול רק פחממות,אין ביכולתי להפסיק לאכול כולל לילה,לדעתי אני חייבת מאמן אישי להיות תחת ביקורת,י יש לצין שעליתי 5 קילו בזמן קצר מה דעתך ואיזו עצה יש לך עבורי תודה מראש מלי המיואשת

הערותי....
1. לא לאכול פחמימות כלל - לא מומלץ . חייבים לצרוך גם חלבון על מנת למתן תהליכים קטבוליים המתרחשים בגוף על בסיס קבוע ובמיוחד לאחר אימונים. על פניו נראה שבמקרה זה התפריט לא מאוזן כלל ולכן למרות האימונים חלה עלייה במשקל ולא ירידה. ממולץ בחום לפנות לפורום תזונת ספורט.
2. מומלץ לשכור שירותיו של מאמן אישי שיבנה תוכנית אימונים מסודרת ומושכלת על מנת להשיג מטרת האימון זו או אחרת. במקרים רבים אנשים מתאמנים אך לא מבצעים את סוג האימון המתאים עבורם והתוצאה - אי התקדמות.
3. עלייה של 5 ק"ג בזמן קצר מצביעה על הכנסה קלורית רבה יותר מההוצאה וזאת למרות העיסוק בפעילות גופנית. לכן חשוב להתייעץ עם אנשי המקצוע המתאימים - דיאטן קליני ומאמן כושר. לא חייבים ייעוץ זה על בסיס קבוע אלא מפעם לפעם.
בהצלחה וחשוב לא להתייאש ולהמשיך להתאמן על בסיס קבוע.