אהלן!

שלום ליאור,

לאפיין מה נכון לעשות בשביל פריצות דיסק באופן כללי יהיה ממש לא נכון.
האפיונים של פריצה שונים ולעיתים באופן מובהק.

לכן לקבוע שתרגילים א' או ב' אינם מתאימים באופן גורף לא יהיה נכון.

אני ממליץ לאותו אדון לקבל בנק תרגילים מפיזיותרפיסט לאחר איבחון ושהתרגילים יבוצעו בליווי והנחיה שלך.

בהצלחה

מציע ללחוץ בגוגל
תרגילים לאחר פריצת דיסק איתי זיו
תופיע כתבה שלי עם גדי טנא בנושא. מפורטת וממצה בנושא. אם עדיין יהיו דברים לא ברורים מציע לפנות אלינו שוב.
בברכה,

שלום ליאור,
ההמלצה הכי טובה היא מאחר וכל אדם לגופו, היא לעבוד בשיתוף פעולה ובסנכרון עם פיזיותרפיסט. שיתוף הפעולה עם איש מקצוע כדוגמת פיזיותרפיסט שידרג אותי לאורך כל 10 שנותיי כמאמן וזו ההמלצה הכי טובה שאני יכול לתת לך.
שיהיה בהצלחה בהמשך.