כיצד אני מחליט על משקל המשקולות

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • כיצד אני מחליט על משקל המשקולות
    אלי
    17/10/2010

    אני התחלתי להרים משקולות שלוש פעמים בשבוע זאת לאחר שהייתי עושה הליכה מהירה 6 ימים בשבוע כשנתים וחצי, כמובן אני ממשיך בהליכה בין ימי האימונים במשקולות. ברצוני לדעת איזה משקל אני צריך להרים בתרגולים שאני מבצע חזה, כתפיים,ידים, רגליים, אני מבצע 4 סטים X 12

    גילי הוא 61

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כיצד אני מחליט על משקל המשקולות - תגובה

    עופר קיס
    18/10/2010

    אלי שלום.
    הכלל הוא כזה: תוך כדי שמירה על טכניקת ביצוע נכונה רצוי להגיע בכל מחזור למצב בו אתה מתקשה, רצוי מאד מבלי להגיע למצב של אי יכולת מוחלט - הווה אומר עוד חזרה או שתיים ספייר אחרי החזרה האחרונה. אם אתה סובל מהתחלת יתר לחץ דם וודא שיש לך 5 חזרות ספייר מהחזרה האחרונה בסט
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו