לאיתי - שאלה על תרגילי חזה

אין אפשרות לעבוד על סיבים חיצוניים או פנימיים של החזה.

מפתח רחב של ידיים יוצר טווח תנועה קטן יחסית בהשוואה למפתח צר.
כמו כן פשיטות מרפקים בתמיכה רחבה מפעיל יותר את שריר החזה.
פשיטות מרפקים בתמיכה צרה מפעיל יותר את פושטי המרפק.

בהצלחה

לא ניתן להפעיל את הסיבים החיצוניים או הפנימיים של שריר החזה. כן ניתן להפעיל יותר סיבים עליונים או תחתונים. לפיכך צורה של החזה נקבעת גנטית וניתן להשפיע מבחינת המסה הרבה וכן על חיזוק סיבים עליונים או תחתונים או אמצעיים בעיקר.
בהפניית המרפקים החוצה בעת תרגילי חזה מורכבים ישנה כפיפה בכתף ולא קירוב אופקי ולכן השרירים הפועלים העיקריים הנם פושטי המרפק וכופפי הכתף. שרירי החזה משתתפים גם במקרה זה - הסיבים העליונים!.
בברכה