ספורט

מציע:
1. ניתן לבצע פעילות אירובית בחוץ ללא בעיה וכן אימוני כוח. למשל, ריצה, הליכה מהירה, רכיבה על אופניים, שחייה וכדומה. הדופק צריך להיות גבוה דיו על מנת לשפר את היכולת האירובית. ניתן להתחיל ב- 10 דקות וכל מספר אימונים להעלות ב- 5 דקות זמן הפעילות עד סדר גודל של 40-45 דקות.
2. אימוני כוח ניתן לבצע במתקני הכושר הנמצאים בפארקים או בבתי ספר - במגרשי הספרו במתקני מתח מקבילים. מציע לבצע 3-4 סטים לתרגיל - 15-12 חזרות בממוצע. ניתן לבצע 4-5 תרגילים שונים.
3. חשוב מאוד לבנות תוכנית תזונה מסודרת. אחרת לא ניתן יהיה להשיג מטרת האימון.
בכל מקרה מציע להתייעץ עם איש מקצוע בעניין.
בהצלחה