ריצה וכוח

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • ריצה וכוח
    דוד
    03/11/2010

    שלום רב!
    אני בן 21, 1.78, 64 ק"ג.
    מאז ומתמיד נהניתי מריצות בינוניות (5-10 ק"מ) ומריצות אלפיים ולכן אני מתאמן בקביעות יחסית מס' שנים בערך פעמיים בשבוע.
    שאלתי היא, באיזו תדירות (ואם בכלל) אוכל לשלב אימוני כוח לעלייה במסת שריר (לדוג' 3 פעמים בשבוע..), והאם אימוני הריצה התכופים (פעמיים שלוש בשבוע), לא מונעים אפשרות עלייה במסה.
    בתודה מראש
    דוד.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    ריצה וכוח

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ריצה וכוח - תגובה

    שי אלנקרי
    07/11/2010

    שלום דוד,
    תוכל לשלב כ-3 אימוני כוח של 45-60 דקות בכל שבוע, רק חשוב לזכור להקפיד על תזונה נכונה גם לפני ואחרי האימונים. לתזונה נכונה יש חשיבות מכרעת בבניית מסת השריר והתאוששות הגוף, ולכן תזונה חסרה ימנעו ממך להתקדם ולראות תוצאות.
    שיהיה בהצלחה!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו