אימון כושר ביתי

שלום!
אני בת 20, גובה: 1.63, משקל: 60.
אין לי אפשרות כרגע להרשם לסטודיו ואני רוצה לעצב ולחטב את גופי, אני שומרת על תזונה מאוזנת .
אני רוצה להתחיל הליכה של שלושת רבעי שעה בערך 4-5 פעמים בשבוע ולשלב תרגילי אירובי אחרי ההליכה. אני רוצה לעצב את הבטן, את האלכסונים, את הרגליים (במיוחד המקרבים), לחזק את חגורת הכתפיים ואת הישבן.
אני רוצה לדעת בבקשה את מספר הפעמים לכל תרגיל ומספר הסטים ואיזה תרגילים אני צריכה לבצע ביום כדי להגיע לתוצאות.
תודה מראש.