היי!

שתי אפשרויות
1. חולשה משמעותית בשרירי הבטן
2. נוקשות משמעותית בעמוד השדרה
בכל מקרה המשיכי לבצע את תרגילי הבטן באיטיות. לנשוף בעליה. להשאר שניה בעליה וכאשר את יורדת - לא לרדת עד הסוף על מנת לשמר את הכיווץ.
לאחר ביצוע התרגילים לחבק בעדינות שתי ברכייך הכפופות לכיוון החזה ולאחר מכן להוריד אותן לצד אחד ולאחריו לצד שני.
תרגיל נוסף לחיזוק והגמשה - תרגיל החתול.
עמידת 6 קימור הגב תוך כדי נשיפה וכיווץ הבטן ושאיפה תוך כדי חזרה למצב התחלה
לבצע 8-10 חזרות על בסיס יומי
בהצלחה