לשי אלנקרי

שלום אלדע,
1. קלוריה היא יחידת מידה לכמות האנרגיה שהגוף מסוגל להפיק מהמזון.
אבות המזון הן שתורמות את הקלוריות שבאוכל.
כל גרם פחמימה מספק 4 קלוריות. 1
גרם חלבון מספק גם כן 4 קלוריות, ואילו 1 גרם שומן מספק 9 קלוריות לגרם.

2. הגוף אכן שורף יותר קלוריות לאחר מנוחה (כמובן שזה משתנה בהתאם לעצימות ומאדם לאדם).אימון עם משקולות מסייע לפיתוח מסת השריר בגוף. תאי שריר הם תאים פעילים יחסית מבחינה מטבולית, ולכן כאשר מסת השריר בגוף עולה, הגוף שורף יותר קלוריות גם במנוחה.
3. גם אם תחזירי את אותן 300 קלוריות לאחר אימון, בואי לא נשכח את קצב עליית חילוף החומרים בעקבות העלאת מסת השריר בגוף. כך שלאחר תקופה, גופך יהיה יעיל יותר גם בזמן המנוחה.

בהצלחה!