האם אני עושה טעות?

שלום רב ותודה על ההקשבה...
אני בן 21.6 חייל משוחרר מבצע פעילות ספורטיבית מגוונת כ5 פעמים בשבוע רציתי לדעת אם אני מגזים ואני יכול לגרום לעצמי לנזק כי אני מרגיש מצויין עם הגוף שלי השבוע שלי בד"כ הולך ככה:
יום ראשון מנוחה
שני ריצה בחוץ 4K בזמן כ19:30 יש לציין שאני שומר על הזמן הזה כבר שנתיים היות ואי לא מעוניין להוריד מזה זמן אני רץ רק בשביל הבריאות
יום שלישי כדורסל
יום רביעי ריצה בחוץ שוב 4K עם אותו זמן
יום חמישי מנוחה
יום שישי כדורגל
יום שבת אופניים כ20 ק"מ עם מנוחה אחרי 10 ק"מ
יש לציין שאני לא שואף לשבור שיאי עולם ומטרת הספורט שאני מבצע הינה למטרת בריאות בלבד בעיקר אם זה לשמור על סיבולת לב וריאה יציבה
עם זאת חשוב לציין שביצאתי בעבר בדיקת א.ק.ג במאמץ ואקו לב והם יצאו תקינים
אשמח לחוות דעתכם ועצתכם תודה רבה :-)