הליכה מדיכאון

שלום דפנה,
פעילות גופנית משחררת לחצים וחרדות ועל כן גם מפחיתה את הצורך בתרופות נגד דיכאון או הרגעה (למי שיש צורך). פעילות גופנית מעודדת פעילות הורמונלית המעכבת יצירה של הורמונים שלילים הגורמים לדיכאון ובמקביל גם משחררת לגוף אנדורפינים האחראים על תחושות העונג הטבעית של הגוף, אותה תחושה המקלה על הלחץ הנפשי.
יחד עם זאת חסרים הרבה פרטים בכדי שאוכל להשיב לך כמה זמן כדאי ללכת ובאיזה מהירות. בגדול, הליכה של 30 דקות 3-4 פעמים בשבוע כבר תוכל לעשות את ההבדל, יש כמובן להתייחס למצב בריאותי ולהתייחס בהתאם. שיפור הכושר הגופני הוא עניין של התמדה, וככל שתתמידי בהליכות כך גם תוכלי לשפר ולעלות את המהירות בצורה הדרגתית.
הכי חשוב מכל מה שאמרתי זה להקשיב לגוף- הוא יאותת לך כשצריך ואת כבר תקשיבי לו.

שיהיה בהצלחה!