שיפור גמישות

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • שיפור גמישות
    מאיה
    14/11/2010

    שלום אני יניב בן 22 אני מתאמן בקרב מגע קרוב לשנתיים ולא יצא לי לשים דגש על הגמישות בפרט..
    רציתי לדעת איך לשפר את הגמישות ביעילות אם כל יום או יום כן יום לא..
    תרגילים וכו'..
    ועוד משהו.. כשאני מפשק רגליים רגל שמאל שלי הולכת יותר קדימה וכשאני יורד אליה זה ממש כואב..
    זה משהו שיעבור עם הזמן ושיפור הגמישות?
    ואם לא אז איך...

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    שיפור גמישות

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שיפור גמישות - תגובה

    עופר קיס
    16/11/2010

    מורכב.
    יש לבצע מתיחות ללא כאב. במקום שיש מגבלה מומלץ לשהות או ולעסות קלות את השריר בנקודה זו במשך 20-30 שניות. לבצע מספר פעמים. חובה לבצע מתיחות כל יום אך בעדינות. מתיחות ללא תנועה במשך 30 שניות כל צד ואיבר כפול 3 סטים. לבצע כמובן מתיחות עם תנועה ספציפית לתנועות של הספורט הספציפי
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו