לאיתי זיו - התשה מלאה או חלקית?!!

ראשית שאלה טובה... שנית - הערות והארות:
1. אופן הפיצול משתנה ממתאמן למתאמן ותלוי בגורמים לא מעטים: רמת המתאמן, הותק באימון, מטרת האימון, מספר התרגילים מורכבים/מבודדים באימון, ועוד.
2. בפועל - במרבית המקרים עדיף לשלב את שרירי החזה עם כופפי המרפק מכיווןן שפושטי המרפק פועלים רבות בתרגילי החזה המורכבים. אגב, כשמדובר במתאמן מאומן בדרך כלל אין בעיה ממשית מבחינה זו כי בכל מקרה בפיצול ל- AB מספר הסטים המוקצה לשרירי הזרועות הנו 7-5 בממוצע.
3. ניתן לבצע את האימונים לא תמיד יום אחר יום וכך תחול התאוששות מספקת. למשל אימונים בימי: א, ג, ה, ו. כך המנוחה אמורה להספיק.
4. ניתן במקרים של עייפות שרירית להקצות יותר/פחות תרגילים מורכבים ואז להימנע מבעיה של תשישות שרירית של קבוצת פושטי המרפק.
5. חשוב לבדוק בכל תוכנית אימונים שחלה התקדמות. במיד ולאיש לשנות משתנים מסוימים בתוכנית או אולי הבעיה הנה המנוחה, התזונה וכדומה.
בהצלחה רבה