חיזוק כל שרירי הרגליים.

האם זה נכון שחיזוק כל שרירי הרגליים בצורה פונקציונאלית מביא לשיפור ביציבות הברכיים ובכלל עוזר לריצה והליכה?

אני מכיר את רוב התרגילים הידועים, סקוואט, מכרעים, וכו'. השאלה היא האם התרגילים האלה לא מפספסים שרירים כלשהם?

למשל בחלק התחתון של הרגל, התאומים, יש מספר שרירים? דרך אחת לתרגל שם היא לעלות על קצת האצבעות אבל האם זה מחזק את כל האיזור? אולי להפך להרים את קצות האצבעות ולהישאר על העקבים יחזק שם משהו אחר?