עצה

שלום,
אפשר לבצע זאת בפעילות מקבילה בה גם תפחיתי שומן וגם תחזקי ותעצבי את הגוף. לא חייבים רק מ"שריפת שומנים" ולאחריה לעבור לחיזוק, עשי זאת יחד וגם התוצאות יהיו טובות בהרבה. לגבי תרגילים ספציפיים:
אני אתן לך 4 דוגמאות לכמה תרגילים שצילמנו ונמצאים ברשת היוטיוב, תרגילים שניתן לעשות גם בבית:
הקישי את הביטוי המדויק בכדי שתוכלי לקבל את התרגילים המבוקשים:
1.פשיטת מרפקים בשכיבה כנגד גומייה
2. פשיטת מרפק בהטיית גו כנגד משקולת יד
3.כפיפת מרפקים בעמידה כנגד גומייה
4.כפיפת מרפק עם משקולת יד בתמיכה על הברך

לגבי שאר פעילויות מומלצות, אני תמיד ממליץ על פעילות ממנה את נהנית הכי הרבה. המפתח להתמדה באימונים הוא ההנאה. אם תיהני מהפעילות תוכלי להתמיד בה גם לאורך זמן. נסי לטעום מהפילאטיס, הספינינג, הקיקבוקסינג, היוגה, העיצוב ולראות למה את הכי מתחברת. יכול להיות שתתחברי ליותר מפעילות אחד ובמקרה כזה יהיה אפילו נהדר שפשוט תגווני בין השעורים.
שיהיה בהצלחה בהמשך התהליך!