שילוב פעילויות ספורט

שאלתי היא מה המינון הנכון בשילוב בין הפעילויות. אני הולכת למועדון הכושר כשלוש פעמים בשבוע. יום כן יום לא. וזו התכנית השבועית שלי:
יום 1 - שיעור תנועה (לא מאמץ במיוחד) ואח"כ חדר כושר
יום 3 - שיעור עיצוב וחיטוב (חזק מאוד) ואח"כ הביתה
יום 5 - שיעור פיטבול משולב פילאטיס ואח"כ אני גמורה או שאני עושה גם כפיפות בטן בחדר הכושר.
ביום 3 או 5 - לעתים אני גם שוחה חזה בלבד לאחר השיעור ביום 3 או 5, או במקום השיעור ביום 5

האם השילוב בין הפעילויות בכל יום הוא סביר? לא חזק מיד? לא חלש מדי? מתאים? נכון? לא נכון?
גילי - 40.

תודה!