התייעצות.

=]
אני 1.53 ושוקלת 51.2 אני יודעת שהיחס בין המשקל לגובה לא משהו.. ואני רוצה לרדת ל49 - 48.
אני בת 15, עושה כל יום הליכות בין שעה ל 45 דקות על ההליכון,
בקיץ הייתי הולכת שעה וחצי ברגל אבל המזג אוויר לא כל כך מאפשר את זה עכשיו..
יש לי פעמיים בשבוע סטודיו סי לחיטוב ואירובי וחוץ מזה אני עושה תמיד אחרי הליכות כפיפות בטן ותרגילים..
הבעיה שאני לא כל כך מרזה..
רציתי לדעת אם אני עושה מספיק ספורט?
האם זה נכון שהליכון יותר מאמץ [המהירות 6.3) מהליכה ברגל?
ויש לכם תפריט נכון להמליץ לי עליו, כמה קלוריות לצרוך ביום?
תודה רבה =]