סוג תרגיל

אין ממש הבדל בין האופציות,
יתכן שלטווח ארוך משקולות חופשיות יתאימו יותר בגלל פרופיל העמסה.
למתאמן "הממוצע" אין ממש הבדל.

מה שקובע זה היחס בין עצימות, נפח, תדירות, ומנוחה

הערותי...
1. המשתנים החשובים ביותר המשפיעים על גדילת השריר הנו - סוג האימון, משך זמני המנוחה, מספר חזרות מספק, התזונה, הגנטיקה, נוכחות רבה דיה של טסטסטוסטרון ועוד.
2. לכל אביזר התנגדות יתרון שלו וככל שהמתאמן ברמה גבוהה יותר יש לכך חשיבות גוברת. בפועל אחת הסיבות שאנשים לא מתקדמים הנה אי קיום התנאים המצוינים.
3. בהמשך שהרמה של האימון גבוהה יותר חשוב סוג ההתנגדות גם.
בברכה