כושר גופני

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

כושר גופני
רפי
03/12/2007

אהלן, אני בן 15 וחצי 1:80 שוקל 63, אני יודע שזה מעט מדי ואני רוצה קצת יותר שרירים. חדר כושר קצת בעיה מבחינתי גם תקציבית וגם מבחינת הזמן כי אני בליגה עכשיו ויש לי 4 אימונים בשבוע ועוד הרבה דברים על הראש וחדר כושר אני לא מספיק. האם יש אפשרות שתבנו לי תכנית? יש לי משקולות בבית ויש לי קצת שרירים כי אני ספורטאי מגיל קטן מאוד אבל אני רוצה קצת יותר שרירים בעיקר בידיים. אילו תרגילים עליי לעשות?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
כושר גופני

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תרגילים לבית
עופר קיס
03/12/2007

1. הכי חשוב - תזונה- תוסיף קלוריות מפחמימות מורכבות ( קטניות, חיטה מלאה, אורז, פסטה)
וחלבון ( מוצרי חלב , דגים, בשר רזה, עוף, סויה).
2. יום מתח - 3 כפול מקסימום מתח 2 דקות בין מחזורים
יום מקבילים - 3 כפול מקסימום- טכניקה טובה. גו ישר , לא לרדת עמוק מדי 2 דקות מנוחה

פעמיים בשבוע
בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום