אימון אירובי "ארוך מדי"

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

אימון אירובי "ארוך מדי"
עירד בן דוסא
01/12/2010

שמי עירד, בן 20, בריא, בעל כושר גופני גבוה. יצא לי לשמוע הרבה פעמים שביצוע של פעילות אירובית (כעוד אחד מהאימונים בשבוע) למשך יותר מ-60 דקות הוא מיותר ולא יעיל, ואף פעם לא הבנתי למה. אם אני רוצה למשל לרכב על אופניים למשך שעה, (בדופק של 65-70 אחוז מהמקסימום) ואז "לקנח" ב-2 ק"מ חתירה בבריכה (45 דקות) זה באמת מיותר ולא מועיל?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
אימון אירובי "ארוך מדי"

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
אימון אירובי "ארוך מדי" - תגובה
עופר קיס
01/12/2010

תכנית אימון חייבת להיות תלוית מטרה
הגדר מטרה וקבל מינון
לשיפור כ"ג התכנית שתיארת היא בינונית מעצם רמת העצימות
לגבי הוצאה קאלורית - אולי
למטרה ספציפית והיא= רכיבה של שעה בדופק הנתון ולאחר מכן שחייה - היא עונה מצויין.
אולם אם המטרה היא ביצוע של שעה רכיבה מרבית ולאחר מכן שחייה של 2 ק"מ באופן מרבי, אז התכנית איננה מתאימה
בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום