זמן אימון

מאוד תלויים בתזונה ובעצימות ונפח האימון...
אין שעון מדוייק, ובשעה ודקה נוספת הגוף "מתפרק".

אם התחושות לאחר האימון טובות בסה"כ, ישנה התקדמות כללית במטרות האימונים, ועליה מדורגת ונכונה בעומסים.
אין סיבה לחשוש, אתה יכול להמשיך להתאמן כרגיל.

הערותי....
1. לאחר שעה של אימון נוכחות הורמון הקורטיזול הנה רבה יוותר מאשר הורמון הטסטוסטרון שהנו הורמון קטבולי. מדובר רק במידה והאימונים עצימים, המשקלים גבוהים יחסית וזמני המנוחה קצרים בין הסטים.
2. בפועל הדבר רלבנטי במיוחד למתאמני היפרטרופיה ופחות למתאמנים 'מן השורה' וכן גם לנשים.
3. על פניו ניתן להסתפק באימון קצר יחסית של 45 דקות בממוצע ובמידה והאימון- כוח נמשך למעלה משעה ככל הנראה הנפח גדול מדי ובשל כך משך האימון הרב. אין צורך ממשי בכך.
4. הדבר שמשפיע במיוחד על התהליכים הקטבוליים הנו תזונה החסרה ברכיבי תזונה הכרחיים. אכילה מושכלת אחרי/לפני אימון ובכלל במהלך היום הכרחית להשגת מטרות האימון.
בברכה