אימון כוח

הי, הערותי הן:
1. מהי מטרת האימון? כמו כן לא צוין הגיל. שני משתנים מאוד חשובים על מנת לבנות תוכנית אימונים או להמליץ על תוכנית זו או אחרת.
2. בעיקרון לשם העלאת מסת שריר או חיזוק יש לבצע פחות חזרות, להרים משקל גבוה יותר בהתאמה, לקצר את זמני המנוחה ועוד. בעת שמבצעים מספר חזרות כה רב משפרים סבולת שרירית וממש לא בטוח שזו מטרת האימון. במרבית המקרים מטרת האימון הנה שיפור הכושר הגופני,ף העלאת מסת שריר, הרזיה, שיפור מצב בריאותי ועוד. לשם כך מומלץ לבצע מספר חזרות נמוך יותר ומשקל רב יותר בהתאמה.
3. מה עם תרגילים לרגליים? למה להזניח?
4. מומלץ לגוון מדי חודש עד חודש וחצי ולהחליף תוכנית אימונים - תרגילים, מספר חזרות, זמני מנוחה וכדומה.
5. חשוב להקפיד על התזונה בכל תוכנית אימונים ומטרת אימון נבחרת.
בהצלחה