פיתוח שרירים

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

פיתוח שרירים
חזי
25/04/2007

שלום אני בן 15 וחצי שוקל 64 קילו גובה מטר 70 אני רוצה לפתח שרירים בבטן בידים כרגע אני עושה כל יום 3 סטים של 10 מתח פעם ביומים 60 שכיבות שמיכה בסטים של 3 ו50 כפיפות בטן ועובד עם משקולות אני מתאמן בערך 3 חודשים תוכל לתת לי חות דעת ולתת לי תוכנית אימון תודה מראש

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
פיתוח שרירים

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
פיתוח וחיזוק הגוף
אייל ברוכים
25/04/2007

האימון שאתה עושה הוא בסדר גמור,אני ממליץ לך לעשות כל יום אימון מלא כולל מתח, מקבילים - אם אין אז שכיבות שמיכה, ידיים ובטן, כשמכל קבוצת שרירים אתה מעלה בהדרגה את מס' החזרות והסטים.
בנוסף אני ממליץ לך לשלב גם אימונים אירוביים שלא פחות חשובים כמו: ריצה,שחייה,אופניים וכד' . . .
- יש לאכול ארוחה סדירה לאחר כל אימון.

בהצלחה . . .

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום