איך לחזור לכושר של פעם

שירי שלום,
ישנו "חוק ההפיכות" האומר שקשה מאוד לפתח כושר אך קל מאוד לאבד.
לכן את צריכה לחזור לפעילות בהדרגתיות ולשלב אימוני נפח(ריצות ארוכות או כל פעילות אחרת בדופק בינוני) עם אימוני איכות( אימונים בדופק ממוצע יחיסית גבוה) כמו: אינטרוולים , הפוגות וכד'. . .
עם קצת סבלנות והתמדה בעזרת תוכנית אימונים כזו את תוכלי לחזור ולעבור את השגייך הקודמים.

בהצלחה . . .