האם הליכון פוגע

כל אחד מאיתנו צריך להיות בלש בנוגע לפציעות ספורט.
כאשר יש כאב חדש ולא מוכר והרוטינה שלנו קבועה באופן יחסי, צריך לחפש גורמים חדשים שעלולים לגרום לבעיה. כאבים בראשי הבהונות נובעים מעומס נקודתי על כף הרגל שיכול לנבוע מן הגורמים הבאים
1. נעל - חדשה, ישנה, או שונה
2. משטחי הליכה חדשים
3. עצימות, תדירות או נפח שונה באימון
4. כל חוויה עם פוטנציאל עומס נוסף על כף הרגל.
ממליץ
תעברי שבוע לאליפטי, תמנעי מנעלי עקב לשבוע, ולאחר מכן תחזרי בהדרגה לפעילות הרגילה שלך.
בנוסף, עסי לעצמך בעדינות את כף הרגל - מותר לנו לפנק את עצמינו- לא?
בהצלחה