התאמת חזרות לספורטאים,

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • התאמת חזרות לספורטאים,
    ערן
    18/12/2010

    שבוע טוב,
    על איזה מספר חזרות אתם ממליצים לעבוד לשחקן כדורגל ב18 שמתאמן כבר שנה בחדר הכושר? אני חושש שאני יוסיף לגוף מסת שריר מיותרת.
    עד עכשיו עבדתי במספר חזרות של 12 3 סטים וכמובן גם גיוונתי פה ושם במספר החזרות והסטים.

    תודה רבה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    התאמת חזרות לספורטאים,

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • התאמת חזרות לספורטאים, - תגובה

    עופר קיס
    19/12/2010

    השאלה היא איזה תרגילים וטווחו החזרות

    תלוי בזמן בעונה - בסוף עונה כבד ( אחרי בסיס ) 4-5 חזרות ב 8RM
    בעונה מתפרץ בינוני - 8 חזרות ב 60-65% מ 1RM משוער
    לא כולל תרגילי מניעה ( פציעות)- אז באמת 12-15 חזרות לסבולת שריר
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו