אירובי

שלום אסף,
מחקרים רבים ועבודות שנעשו בנושא זה, הראו כי חלוקת פעילות האירובית אפילו 10 דקות 3 פעמים ביום מובילה לתוצאות לא פחות טובות ויעילות. יחד עם זאת, אם ישנה מטרה שהיא הרבה יותר מלעודד הוצאה אנרגטית או לשמור על בריאות הלב, לדוגמא: לרוץ 5 ק"מ רצוף ב-30 דקות. הייתי מציע להתאמן בצורה שתהיה דומה למטרה, משמע: להתרכז בפעילות רצופה. במידה ואתה סה"כ מעוניין בשריפת קלוריות (הוצאה אנרגטית) או שמירה על אורח חיים ובריאות הלב, פעילות מסוג זו שאתה כבר עושה יכולה לעשות את העבודה. שיהיה בהצלחה.