בניית שרירים והרזיה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • בניית שרירים והרזיה
    יוסי
    06/12/2007

    שלום שמי יוסי!
    פרטים:
    גיל:14 וחצי
    גובה:1.76
    משקל:80 קילוגרם

    רציתי לבקש אם אפשר תוכנית אימונים שבועית להרזיה ופיתוח שרירי חזה
    ובטן.
    בתודה מראש!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    בניית שרירים והרזיה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שרירים והרזיה

    עופר קיס
    06/12/2007

    יוסי שלום.
    אינני יכול לתת לך תכנית אימון שלמה
    לגבי שרירי חזה שכיבות סמיכה - אם קל לך בקש מחבר שישים יד על הגב שלך להקשות.
    כווץ את הבטן חזק. 3 מחזורים של 10-12 . אם הגב כואב תוריד עומס
    לגבי בטן
    2 מחזורים של 15-20 חזרות כפיפות בטן רגילות. לאה לעלות גבוה ולא לרדת עד הסוף והכי חשוב לאאאאאאאאאאאט
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו