לד''ר איתי זיו

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • לד''ר איתי זיו
    דן
    26/12/2010

    אני בן 13 וחצי,ואני מתאמן כבר 4 חודשים בחדר כושר , ואני שם לב לשיפור מצוין בהתנפחות השרירים ועלייה במסת שריר,אבל יש בעיה אחת שאני לא מבין-אני לא מתחזק.
    אני נשאר חלש יחסית,ויש לי שרירים די גדולים.
    מה לעשות?להתאמן יותר על תרגילי משקל גוף כמו שכיבות סמיכה ומתח?כרגע אני עושה רק תרגילים עם משקולות וקצת מתח.
    אשמח לתשובה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    לד''ר איתי זיו

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לד''ר איתי זיו - תגובה

    ד''ר איתי זיו
    27/12/2010

    ראיתי שעופר קיס ענה לך לכן אל ארחיב. בפועל חשוב להתמקד בסטים בנפח חזרות קטן יותר על מנת להפעיל יותר את הסיבים הלבנים בשריר ולא האדומים. לדוגמה 15-6 חזרות בכל סט.
    חשוב להעלות משקלים מדי מספר ימונים. מדי מספר חודשים ניתלן לבצע תוכניות אימון התנגדות של 10-6 חזרות בעומס גבוה על מנת לגרום לגירוי משמעותי והגברת הכוח.
    בברכהי

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו