פיתוח גוף

חזי שלום,
ע"מ שתוכל לראות תוצאות מהר יותר תרשה לי לשפר לך קצת את תוכנית האימונים:
- מקבילים - לפחות 3 סטים ולעלות בהדרגה + שכיבות שמיכה
- מתח - לפחות 3 סטים ולעלות בהדרגה
- תרגילי ידיים בעזרת משקולות יד
- בטן כל יום לפחות 4 סטים ולעלות בהדרגה.
- 3 פעמים בשבוע פעילות אירובית של לפחות 30 דק' כמו: ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים וכד' . . .

* יש לאכול לפני אימון פחמימה ולאחר אימון פחמימה מורכבת משולבת עם חלבון.
*כל זאת בשילוב של שמירה על תזונה נכונה.

כך תוכל להגיע לתוצאות איכותיות יותר ע"י הורדת אחוז שומן ועלייה במסת שריר.

בהצלחה . . .