יש לי בעיה של שומנים בבטן

כדי להרזות בבטן עליך להוריד את אחוז השומן בגוף שלך. לשם השגת מטרה זאת מומלץ שתשלבי אימונים אירוביים (כדי להגביר את שריפת הקלוריות שלך) ואם מתאפשר גם אימוני משקולות (כדי להעלות או לשמור על מסת השרירים שלך, כך הקצב המטאבולי שלך במנוחה יעלה ותשרפי יותר קלוריות גם במנוחה) יחד עם תוכנית תזונה שתצמצם את הצריכה הקלורית שלך (בצורה הדרגתית).

אם תתאמני ספציפית על שרירי הבטן (כמו עכשיו) הדבר יחזק אותם אך לא יוריד את הבטן ספציפית (אין הורדת שומן נקודתית). לכן לא מומלץ להגזים באימון הבטן ולהקדיש לאימון הבטן 3-6 סטים מצטברים בלבד בכל אימון.

בהצלחה בהמשך הדרך!