זקוק לייעוץ בנושא כושר גופני...

שלום לכולם,
התחלתי לעשות הליכה משולבת עם ריצה בשעות הבוקר הממש מוקדמות(4-5-6 בבוקר) כאשר 4 דקות אני הולך ודקה רץ לאורך של כ2.5 - 3 קילומטר, כך במשך 30-35 דקות ארבעה פעמים בשבוע (שמעתי שזו דרך מעולה לפתח סיבולת).
אני משתמש בנעלי ריצה טובים ולבוש חם (לא מידי).
משקלי הינו כ135 קילו וגובהי הינו 1.74 .
עד כה יצא לי לעשות זאת רק פעמיים, רק התחלתי.
יש לי כמה שאלות שאשמח לקבל מאנשים שבקיאים בעניין תשובות:
*האם הליכה משולבת עם ריצה כפי שרשמתי במרחק שכזה ובמצב שלי בריאה?
*מדוע יש לי בזמן ההליכה/ריצה ומעט זמן אחריה כמות לחה שאי אפשר לתאר?
*באיזור הקרסול בשני הרגליים אחרי ההליכה/ריצה יש לי כאבים, זה נורמאלי?
במידה ויש לכם איזשהם טיפים אשמח לשמוע....

תודה רבה לעונים ושבוע טוב!