שלום

שלום אור,
ראשית אני שמח לשמוע שהורדת עד כה 40 קילוגרם, אך יחד עם זאת לא ציינת נתונים נוספים כמו משקלך הקודם ואת משקלך הנוכחי.
לגבי עודפי העור: לצערנו, כשמתרחשת ירידה מאסיבית במשקל, הגוף נשאר עם עודפי עור שמהם לא ניתן להיפטר בדרך הרגילה של פעילות גופנית ותזונה אלא לעתים קרובות גם יש לערב ניתוח כירורגי (פלסטי).
לגבי תרגילים: ניתן לבצע היום כמעט הכל בבית בעזרת משקולות, גומיות ומשקל הגוף. לכך תצטרך הדרכה כוללת שתפעיל את כל שרירי הגוף ללא הזנחה.
שיהיה בהצלחה!

דבר ראשון תודה
אני לפני כחמש חודשיים בהתחלת הדיאטה שקלתי 158 כרגע אני שוקל 115,
שוב תודה