שיפור סיבולת לב-ריאה מבלי להרזות.

שלום.
מטרת האימונים שלי היא כמובן ליצור אורח חיים בריא יותר ולעליה במשקל. אני מודע לחשיבות של שיפור סיבולת לב-ריאה וגם מאוד אוהב את שלל גווניה אך לצערי מאז שהתחיל החורף והבריכה נסגרה חזרתי לרוץ (משהו שאני מאוד אוהד לעשות) אך הירידה במשקל החלה שוב. נורא חשוב לי לעלות במשקל, במסת השריר ובאחוז השומנים, אני לא אוהב את המראה החיצוני שלי ככה שמא לטעמי אני רזה יתר על המידה (מבחינה חיצונית, אני לא תת-משקל).
אשמח לקבת את עזרתכם.
תודה.