שלום

אני בן 15.8, 172 ס"מ ו68.2 ק"ג. אני משחק כדורסל לכן מוסיף אימוני כוח (לא עושים עם הקבוצה,המטרה היא חיזוק למען המשחק). אני מתאמן כבר למעלה משנה-בבית. בעבר הרמתי משקל נמוך ובשיא 10 ק"ג לכל יד לחיזוק השריר הדו ראשי וזאת הייתי עושה בעמידה.
כיום,התפתחתי שרירית מאוד כי התמדתי ויש לי מבנה גוף רחב,ידיים גדולות ואפילו שרירי טרפז מפותחים. לפני שנה לערך,גובהי היה 169 ס"מ,מכאן שגבהתי 3 ס"מ בשנה החולפת(ואף יותר). לפני כ6 חודשים הפסתי לחלוטין משקולות מפני שאבי אמר לי שזה מסוכן(תחילת חודש יולי 2010). מאז אני עורך אימונים על משקל הגוף בלבד,ובשנה שלפני זו זבה גבהתי 3 ס"מ גבהתי 6-פי 2. האם יש קשר בין האימונים(והרמת המשקולות שהופסקה),אותם אני משתדל לעשות בין 1-3 בשבוע לצמיחה הנמוכה שלי בשנה הזו?
זו תכנית האימון שלי כיום:
חימום
מתיחות
3 סטים של עליות מתח-מקסימום חזרות
3 סטים*15 חזרות לגב התחתון,על הרצה "כריש".
3*15 חזרות שכיבות סמיכה לחיזוק החזה.
על מדרגה::שריר התאומים,3*15 חזרות לכל רגל.(מתבצע כל פעם על רק אחת).
לשוק הקידמי: על העקב 2*15 חזרות בשתי רגליים..
כרית יציבות(כחולה) לחיזוק הקרסוליים. 30 שניות לכל רגל בנפרד,3 סטים.
סופר סט:10 עליות מתח עם אחיזה גב יד לכיוון הפנים-לחיזוק הדו ראשי, ואז ישר 10 שכיבות סמיכה יהלום או 10 ג'קסונים. כך 2 סטים.
על מזרן , לחיזוק מפרקי הכתף,תרגיל יציבות,3 סטים של 10 שניות לכל כתף-האמה(ממפרק המרפק עד כף היד) ב90 מעלות כשהגוף על הצד.
בטן: 3 תרגילים, יש מגוון גדול.(רגילות,אלכסונים,מכשיר לכפיפות בטן וכו')עד ל120 חזרות.
תרגילים לשיפור השליטה בכדור(סיבובים מסביב לגוף וכו')
מתיחות

האם אימון זה שאורכו שעה לכל היותר,המתבצע 1-3 בשבוע יכול להזיק לצמיחתי?
ולגבי הגנטיקה-יש לי אח שגובהו 185 ס"מ,דוד 190 ס"מ ואמא 175 וכך גם אבא.
הוא מסוכן? אנא חווה את דעתך לגבי הכל. תודה רבה