ירידה באחוזי שומן ועליה במסת שריר

דר איתי זיו שלום.
שמי אלעד גובה 1.78 ומשקל 67.5

ברצוני לשאול אותך האם ישנה אפשרות לרדת באוחזי השומן בגוף (למרות היותי רזה יש לי בטן קטנה),ובמקביל גם לעלות במסת שריר.
ברצוני לציין שאני מתאמן 3 פעמים בשבוע בחדר כושר כבר למעלה משנה,גב יד אחרות וכתפיים ואימון שני חזה יד קידמית ורגליים.בכל אימון אני עושה בסביבות ה10 דק של בטן.

ברצוני כרגע להוריד קצת את אחוז השומן בגוף ואם זאת לפחות לשמור על מסת השריר הקיימת.

האם זה אפשרי ומה לדעת כדאי לי לעשות.

תודה רבה על העזרה