פעילות גופנית בבית

שלום,
מקווה שאוכל לקבל כאן מענה לשאלתי.
אני בת 27, בלי בעיה רפואית כלשהיא...
אני מחפשת מכשיר כושר ביתי לפעילות גופנית לשם הצרת היקפים
בעבר התעמלתי מידי יום על סטפר, אבל בגלל חוסר יציבות על המכשיר וגם בגלל כאבי ברכיים- נאלצתי להפסיק.
אני שוקלת בין מכשיר חתירה לבין מכשיר אליפטיקל.
שאלתי היא האם אותם מכשירים ביתיים "קומפקטים" הם יעילים ומומלצים להצרת היקפים ובניית שריר? מניסיוני עם הסטפר האימון לא היה נוח בכלל, מה גם שהעבודה היא רק על החלק העליון של הגוף. האם מכשיר חתירה יכול להציע פעילות גופנית אינטנסיבית ומקיפה?

אשמח לתגובה
תודה!