תוכנית אימונים ללא משקולות

יכולת העליה במסה עם משקל הגוף אפשרית, אך לחלק מקבוצות השרירים קשה להשגה. עובדה זו נכונה גם בטווחים זמן ראשוניים וגם בטווחים מאוחרים.

היכולת לעלות במסה דורשת % התנגדות ביחס לכוח המרבי. מאחר והיכולות האלו עולות שינוי הדרגתי בהעמסה ויכולת ליצור התנגדות גבוהה, בעייתית רק עם משקל הגוף.

מדוע להימנע מאימוני משקולות?

שלום אבי,
תמיד כדי להתייעץ ולבנות תכנית אימונים מומלץ להתייעץ עם מאמן כושר. מאמן מוסמך ידע בדיוק להתאים לך את התרגילים המתאימים מבלי שתגרום לעצמך חוסר איזון או פציעות מיותרות. אני מציע שתברר באחד מחדרי הכושר בסביבת מגורייך, תמיד תוכל למצוא מאמן כזה שתוכל להתייעץ איתו על כך. שיהיה בהצלחה!