בטן

הערותי...
1. ריכוז שומן בבטן לא ניתן לשנות על ידי ביצוע תרגילים לבטן אך ניתן לשפר את האסתטיקה על ידי חיזוק מושכל של שרירי הבטן בשל הטונוס הגבוה יותר באזור.
2. מומלצים תרגילים בהם מופעלים בעיקר השרירים העמוקים של הבטן- האלכסוני פנימי והרחב בטני. תריגלים לדוגמה: כפיפת גו תוך כדי ביצוע רוטציה של עמוד השדרה, גשר קדמי או צידי, כפיפת גו בעמידת 4 עם פולי עליון ועוד.
3. חשוב 'ללמוד' להפעיל ביום יום וכן בתרגילים השונים של חיזוק שרירי הבטן את הרחב הבטני שהנו מהחשובים בשרירי הבטן וחיזוקו ישפיע גם על האסתטיקה באופן ממשי.
4. מציע למדוד אחוזי שומן תת עורי. ייתכן שכמות השומן במזון גבוהה יחסית וזו הסיבה לעלייה באחוזי השומן התת עורי.
5. תזונה מאוזנת, פעילות אירובית, פעילות אנאירובית וכל זאת במידה הנכונה ישפיעו מאוד על ריכוז השומן באזור הבטן.
בהצלחה