בריצה קלה

אני בן 20 עברתי ניתוח הפנדציט לפני חודש בערך.
לפני הניתוח הייתי יחסית פעיל שיחקתי פעם בשבוע כדורגל 4 פעמיים חדר כושר ופה ושם ריצות ארוכות בשביל הכיף, אתמול אמרתי לעצמי שאני חייב להתחיל לחזור לפעילות הדרגתית ורצתי בערך 15 דק בריצה קלה, ב2 דקות האחרונות הרגשתי כאילו יש לי משקולות על הרגליים וזה התגבר שעשיתי מתיחות, במקום שהמתיחות ירגיעו את השרירים היה לי ממש קשה אפילו למתוח, הרגליים שלי ממש רעדו, אני יודע שיש קשר בין הפסקת הפעילות הפתאומית לחודש לבין הקושי בריצה אבל עד כדי כך?!?!

אשמח לתגובה ועזרה
תודה לכם! ושבת שלום!