סטפר

40 דקות על סטפר הם בהחלט אימון מכובד :)

אולם עם הזמן יתכן ותצטרך לבדוק איך אתה משנה את האימון, (נפח תדירות ועצימות).

הקביעה מה מתאים לך קשורה ישירות למטרת האימון שלך.

בהצלחה

הערותי...
1. פעילות אירובית במכשירים השונים (כולל סטפר) אינה מיועדת לחיזוק שרירי הרגליים אלא לשיפור תפקוד מערכת קרדיווסקולרית.
2. פעילות אירובית בסטפר מפעילה את קבוצת פושטי הירך באופן משמעותי יותר מאשר המכשירים האחרים לכן באמצעות פעילות מאומצת סביר להניח שטונוס (מתח) השריר יושפע באופן מהותי יותר לעומת הליכה על מסילה או מכשיר אחר.
3. במידה ומתאמנים בבית מומלץ לרכוש גומיות ומעט משקולות יד ולבצע מספר תרגילים לקבוצות השרירים העיקריות בגוף. במידה והאימון בנוי באופן מושכל ניתן להשיג תוצאות טובות ולחזק באופן ממשי את שרירי הגוף השונים, הן התנועתיים והן המייצבים.
4. שכיבות סמיכה וכפיפות בטן לא מספיק על מנת לשפר את הכוח ואת מסת השריר אם זו מטרת האימוןץ מומלץ לשלב גם תרגילי רגליים, מתח ועוד.
5. השילוב צריך להיות בין אימון אירובי לבין אימוןן אנאירובי. לפיכך רק אימון בסטפר לא מספק.
בהצלחה רבה.